Atualmente, vivemos em uma era digital onde consumimos diariamente inúmeros conteúdos, existe uma grande rotatividade de notícias e informações. Sendo assim, os integrantes dessa nova sociedades são pessoas aceleradas que buscam sempre estar atualizadas, principalmente quando se trata da área dos estudos, e não é novidade dizer que todo concurseiro tem sempre muitas matérias para estudar, e isso pode acarretar em diversos problemas, como por exemplo, a ansiedade. Mas afinal, o que é Mindfulness?
A qualidade do aprendizado depende de uma mente saudável para se manter elevada. Eventualmente, a rotina de estudos pode se tornar um pouco desgastante quando não existe disposição, organização e dedicação. Mas você sabia que existem técnicas que diminuem a ansiedade e o estresse? No mindifulness desfrutamos da chamada “atenção plena”, ou seja, atenção máxima na atividade exercida no presente momento. Estabelecer uma conexão em uma atividade específica direciona toda a atenção para o “agora”, se desprendendo totalmente de fatores externos e pequenas preocupações exageradas com elementos desnecessários, que são muito recorrentes.
Teoricamente, é como viver desatento. Dedicar toda a sua atenção a uma ação imediata pode ajudar muito nos estudos, pois direciona toda a atividade do cérebro para uma só atividade, no caso, o estudo.
Existem várias práticas a serem seguidas, como por exemplo, exercícios de respiração, uma boa alimentação, meditação, fazer atividades físicas, tirar um momento para si mesmo, entre outros. É interessante manter essas práticas na sua rotina como uma atividade habitual, pois os resultados a longo prazo são satisfatórios. O adequado é reservar de 15 a 20 minutos por dia para obter um efeito considerável.
Além das técnicas guiadas, podemos praticar o mindfulness em ações automáticas do dia-a-dia, como comer ou ler um livro, dedicando-se única e exclusivamente à tarefa e ao estado físico e psicológico do momento. O mais interessante da técnica é poder acessá-la em qualquer momento do dia e onde quer que esteja.
Mantenha o foco nos estudos e na aprovação!
Gostou? Quer testar? Separamos uma playlist sobre “prática dos 3 passos (3minutos) de Mindfulness” que pode te ajudar a iniciar a atividade. Boa sorte!
